Отношения, ответственность, депрессия

Одним из распространенных триггеров депрессивных состояний являются проблемы в отношениях. Эта тема неоднократно рассматривалась в предыдущих публикациях и здесь я не стану приводить конкретные причины недоразумений в семье. Лейтмотивом

этой публикации станет ответственность. Именно это качество многие женщины считают наиболее важным в мужчинах, по умолчанию подразумевая гарантированное наличие ответственности у женской половины человечества. Практика показывает, что это далеко не так, более того - слово ответственность большинство людей понимает неверно, что часто является одной из причин прекращения так замечательно начинавшихся отношений. 

Итак, за что должен нести ответственность взрослый, самостоятельный человек? Ответ, казалось бы очевиден - за поступки. За них принято хвалить, порицать, осуждать, наказывать, лишать доверия, свободы, презирать и т. д. На первый взгляд ничего противоречивого в этом нет - совершил проступок - отвечай, но если исследовать происходящее более детально, то ситуация не кажется столь однозначной. Следователи хорошо знают, что каждому проступку предшествуют мотивы, а психоаналитики строят догадки о том, что является их причиной.  Допустим, в семье возникла конфликтная ситуация. Кто-то из партнеров совершил аморальный, с точки зрения второго партнера проступок, повлекший скандал, оправдания, покаяние и обещание исправиться. Инцидент исчерпан? Оказывается - нет. 

Классический "проступок" - измена рождает обиду, недоверие и ревность, которые ничего общего с прощением и принятием не имеют. Это внутренняя боль, которую партнер постоянно несет в себе, причем уровень ее повышается, и она непроизвольно выплескивается на близких, порождая конфликтные ситуации, новые обиды, разочарования, приводящие к еще большей боли. Поскольку вовлечение в деструктивные эмоции не способствует адекватности, то человек совершает одну ошибку за другой, и у него возникает ощущение, что весь мир ополчился против него, а все окружающие заинтересованы в одном - причинении ему еще больших страданий. 

Очень часто причиной вовлечения одного из партнеров в деструктив является даже не реальный поступок мужа (жены), а воображаемый. Сценарий развития ситуации от этого не меняется, ведь для эго-ума важны оценки, а не реалистичность происходящего. Порой суждения по поводу воображаемых событий приводят к более мощному проявлению деструктивных эмоций, чем в реальной ситуации. 

Своим состоянием мы формируем среду, в которой нам приходится жить. Реальность щедро дарит нам то, чем мы склонны себя наполнять. Ей безразлично радость это или страдание, но так ли это безразлично телу и тем, кому "повезло" находиться с нами рядом? Насколько оправдано наполнять свою жизнь деструктивом, генерируя поле страдания и боли?

Подобное поведение в обществе очень распространено и проявляется в разной степени тяжести. Нередко оно приводит к депрессии, а в последствии и к другим проблемам со здоровьем.  При этом те, кто контактирует с убежденным страдальцем, ощущают боль и деструктив, которые от него исходят. Ощущение это чаще неосознанно, но если страдалец занимает руководящую должность или является членом семьи, то его разрушающее влияние ощущается явно.. Давление страдающего эго-ума близкого человека хорошо знакомо не только эмпатам, но и тем, чья восприимчивость не столь высока.

Мы не можем контролировать, а значит и отвечать за то, что находится вовне: качество пищи и воды, чистоту воздуха, погоду, поведение и мысли других людей, движение планет и т. д., но мы можем и обязаны отвечать за то, чем наполняем свое внимание - за текущее состояние сознания.  Казалось бы, какая разница что доминирует в моем сознании прямо сейчас: радость, беспокойство, блаженство или страдание? Такой вопрос справедлив для того, кто впервые попал на страничку проекта. Те, кто знает на что способно наше восприятие, - уже убедились в способности ощущать текущее состояние человека вне расстояний.

Если аромат цветка мы ощущаем на расстоянии в несколько сантиметров или метров, то направленное внимание способно транслировать наше состояние на любые расстояния, причем мгновенно. Это необходимо осознавать и стараться не распространять ядовитые эманации в бесконечность, потакая деструктивным оценочным суждениям эго-ума.

Состояние жертвы

Мировоззрение  30% населения планеты формируется под влиянием христианства, где жертвенность, терпение и смирение возведены в культ, чествуются и прославляются

веками. Но так ли богоугодна жертва? Так ли она невинна? Особенно, когда позицию жертвы занимает один из взрослых членов семьи, обвиняя партнера в своих страданиях, вызванных неоправдавшимися надеждами, ожиданиями, потерями и неудачами. При этом "ответчик" принимает все за чистую монету и носится со страдальцем как с писанной торбой, пытаясь ублажить хронически неудовлетворенное эго, что заставляет его (ее) так же страдать. Ситуация, подобная описанной, довольно часто складывается в отношениях, где понятие ответственности трактуется извращенно. 

Разрешить данную ситуацию можно разными путями, но все они заключаются в осознании очевидного факта - главная ответственность человека состоит в поддержании внутренней гармонии и счастья, для формирования среды в которой ему приходится жить вместе со своими близкими. Попытка помочь осознать эту простую истину не всегда может быть успешной и как поступать в этом случае? Терпеть источник душевной боли рядом, пытаясь донести до "жертвы" свое видение ситуации или уйти? 

В этом случае каждый выбирает сам, учитывая конкретные обстоятельства. Я лишь могу изложить решение, к которому склоняюсь на момент написания статьи. Если все доступные методы убеждения испробованы, и человек не желает обратиться за помощью к специалисту, то "страдальца" следует оставить одного. Тогда у него появится шанс для выхода из привычного состояния под давлением необходимости удовлетворения насущных потребностей. Потребность в питании, обслуживании себя, оплате счетов - могут стать стимулом для осознания ответственности за свою жизнь.. 

Потакание со стороны сочувствующего партнера скорее усугубит деформацию личности в деструктивном ключе, чем поможет разрешить ситуацию. Все мы "внезапно смертны" и тратить, возможно, последние часы, дни, а иногда и годы, на поддержание деструктивного состояния партнера, разрушая себя, нет смысла. Более того,  находиться рядом, ощущая постоянное психологическое давление - однозначно вредно.  

Религиозные доктрины следовало бы изменить следующим образом - если вы счастливы - вы святы, если вы страдаете - вы грешны. Душевное страдание - грех, душевная гармония - святость. Путь к святости (счастью), как и путь к звездам лежит не через страдания и тернии. Чтобы звезды стали ближе - достаточно поднять голову, а чтобы прекратить страдать надо лишь испытать опыт альтернативного состояния и научиться его поддерживать.. Мы можем и должны отвечать за состояние восприятия в текущий момент времени. Когда страдание станет аморальным, - мир людей во многом изменится. 

Человеку свойственно жить в потоке умозрительных проблем, которые держат его в напряжении, озабоченности, задумчивости, переживаниях. Он постоянно пытается планировать будущее, чтобы изменить прошлое. Настоящее при этом теряется причем безвозвратно. Упущенный момент уже никогда не вернется. Ты прекрасно знаешь, что жизнь возможна только здесь и сейчас, но если при этом она не наполняет тебя ощущением гармонии, счастья, любви, блаженства или тишины, то твои знания мертвы, а ты размышляешь о жизни, но не живешь. Любое действие внутреннее или внешнее, привлекает наше внимание, но только когда оно погружено в восприятие текущего момента ты действительно бодрствуешь, а не пребываешь во сне сознания. 

Кто-то может спросить - а как же "страдалец? Ведь он страдает здесь и сейчас и при этом несчастен, но бодрствует! Да, создается такое впечатление. Но душевное

страдание обусловлено деструктивными эмоциями проистекающими из оценочных суждений эго-ума о событиях прошлого или будущего. "Страдалец" стонет, совершает движения, бредит настолько реалистично, что стороннему наблюдателю он может показаться "бодрствующим", но на самом деле - это не так. Более того, "жертва" желает привлечь как можно больше внимания в свой персональный кошмар, и нередко ей это удается. Как и любая деструктивная эмоция - переживание страдания "заразно", а внимание - самая ценная "валюта", ведь именно оно является строительным материалом реальности. 

Ответственность 

Отвечать т.е. проживать ситуации, причиной которых являются наши поступки мы просто обречены. От этого никто не способен уйти. Другое дело в каком состоянии мы их проживаем? Происходящее мы не в силах изменить, но наше текущее состояние способно влиять на ход последующих событий. В состоянии аффекта человек не способен на адекватные реакции и банальная ссора может закончиться судебным разбирательством, тогда как в спокойном состоянии люди вполне могут разрешить возникшее противоречие без нанесения травм и увечий. Более того, если человек находится в медитативном состоянии (оно становится нормой на определенном этапе осознанности) то он не попадает в конфликтные ситуации, просто потому что формирует соответствующую среду, в которой агрессия извне проявляется крайне редко. 

Я не рассчитываю, что прочтя эту статью кто-то осознает ответственность за текущее состояние сознания и прекратит переживать, страдать и злиться. Это не так просто, как кажется, но возможно, всплывут в памяти многократно пережитые ситуации, в которых проявилась подобная безответственность, повлекшая неприятные последствия. Быть может, после этого, руководствуясь элементарной практичностью кто-то станет внимательнее к своим состояниям или даже примет участие в проекте "Депрессия минус - Пробуждение плюс".

Если: 

• У вас депрессия, - стучитесь, не стесняйтесь.
• У вас есть вопросы, - задавайте. 
• Проект изменил ваше отношение к жизни, - напишите "Отзыв", и это поможет другим побороть стеснительность и развеет их сомнения.
• Хотите поддержать проект, - перечислите приемлемую для вас сумму на указанные реквизиты и ознакомьтесь с возможными вариантами сотрудничества. Так вы поможете бесплатно оказать помощь тем, кто в ней остро нуждается, но не в состоянии ее оплатить.  

Огромное спасибо тем, кто принимает активное участие в поддержке, развитии и работе проекта. 

Не забывайте добавляться в читатели или подписываться на обновления. Помните, оставляя комментарии к прочитанному, вы вносите свой вклад в работу проекта. 

Агрессия - это потребность или привычка?

Поговорим об агрессии, проявляемой при нападении и защите от реальной или воображаемой физической или психической угрозы.  Следует обратить внимание на забавный факт - одним из антонимов слова агрессия является - защита, что не совсем корректно, поскольку защита тоже может быть агрессивной, т. е. выражаться в форме нападения с целью нанесения вреда. Можно сказать, что агрессия "заразна", как заразен смех или хорошее настроение.

Данная статья не претендует на "научность". Идеи и предположения, в ней изложенные, возникли как результат самоисследования и работы с людьми. 

В ходе рассуждений попробуем ответить на ряд вопросов:

1. Что такое агрессия? 
2. Что вызывает агрессию? 
3. Полезна агрессия или вредна? 
4. Следует ли останавливать агрессию или лучше давать ей выход? 
5. Есть ли связь между агрессией и депрессией?

Что такое агрессия и почему она возникает?

Агрессия - это поведение (состояние) нападающего с целью нанесения вреда (унижения) или  жертвы защищающейся от посягательств на тело, собственность, личность (эго), мнение, права и т. д. - все то, что он считает своим (личным). Акцент на словах "свое и личное" сделан неслучайно. В публикациях проекта "Депрессия минус - Пробуждение плюс" множество раз указывалось на неадекватность позиционирования себя как личность в процессе восприятия реальности и взаимодействии с ней. Для понимания сути агрессивности следует осознавать ее природу - эго-рефлексию.    

Агрессия животного проявляется рефлекторно, как форма нападения или самозащиты прии посягательстве на пищу, потомство, территорию (попробуйте отобрать косточку у собаки). Поведение животных и человека во многом схоже, однако имеют место и существенные отличия, обусловленные процессом социализации. В отношениях между людьми агрессия проявляется как реакция при:

• Столкновении мнений при доминировании оценочного восприятия (т.е. в отсутствии реального нападения с целью нанесения вреда, агрессивная защита проявляется как форма эго-рефлексии).
• Самозащите при физическом насилии.
• При спонтанном выплеске сдерживаемых деструктивных эмоций на того, кто попал под "горячую руку".
• При неожиданном испуге. 

О пользе агрессии

Агрессия, как форма самозащиты в ситуации, когда есть непосредственная угроза жизни и здоровью может быть полезна. Почему может? Все зависит от ситуации и готовности человека к эффективной защите. Следует учитывать, что отреагировав агрессивно, вы мобилизуете противника на ответную агрессию, поскольку эта эмоция "заразна". Если вы достаточно подготовлены, то значительно эффективней: 

• Дать отпор, физически нейтрализовав нападающего, когда он этого от вас не ожидает. 
• Ввести противника в заблуждение покорностью,  дружелюбием или сочувствием, что позволит ему остановиться, ощутить усталость после энергетического выброса и нейтрализует конфликт. 

Если же вы выбрали агрессию как форму защиты, то наиболее целесообразно воспользоваться паузой и ретироваться с места событий, избежав нависшей угрозы. Исход открытого противостояния трудно предсказуем.

Агрессия может оказаться полезной, когда направлена на себя любимого в ситуации, требующей принятия немедленного действия. Разозлившись на себя мы повышаем уровень тестостерона, адреналина, вазопрессина, пролактина и кортиколиберина, что стимулирует нас к принятию решения и действию. Называть эти вещества гормонами агрессии некорректно. Да, при агрессии они присутствуют, но в тех же количествах, что и в других - вполне мирных (позитивных) ситуациях. На сегодня некий особый гормон агрессии учеными не выявлен, что позволяет усомниться в мнении Альфреда Адлера, считавшего агрессию врожденной потребностью. 

Скорее можно предположить, что агрессивное поведение является условным рефлексом, возникающим как реакция на пережитый страх. Следует отметить, что подобная реакция возникает не у каждого человека. Возможно она закрепляется в раннем детстве, как эффективная форма самозащиты и переносится во взрослую жизнь, где является далеко не самым адекватным и продуктивным способом реагирования на ситуацию. 

О вреде агрессии

Деструктивная эмоция всегда ведет к перерасходу жизненной энергии, необходимой для нормального функционирования тела. Когда это необходимо для выживания - да, это оправдано. Когда агрессия проявляется в повседневных отношениях и общении - она безусловно вредна. Следует ли ее подавлять - без сомнения - нет. Подавление деструктивных эмоций может иметь неприятные последствия, но это не означает, что следует потакать себе в агрессивном поведении и оправдывать его тем, что сдерживаться вредно. 

Агрессия - не является врожденной потребностью и ею вполне можно управлять. Она не возникает мгновенно достигая пиковых значений и человек, вполне может справиться с этим состоянием в зародыше, осознав пробуждающееся состояния как вредное и неадекватное. В середине прошлого века, в США, на основании статистики поведения преступников, подвергнутых кастрации, снижающей уровень тестостерона, закон о подобной мере наказания был отменен. В результате проведенных исследований был сделан вывод, что определяющую роль в частоте проявлений агрессивного поведения играют не гормональные факторы, а психологические или социальные, а именно предшествующий опыт агрессивных действий.

Облегчение от выплескивания подавленной агрессии, наступает, как результат высвобождения отнюдь не лишней энергии тела. Облегчение воспринимается как отсутствие внутреннего напряжения на фоне энергетического истощения.  Удовлетворенное "победой" эго оправдывает и закрепляет рефлекторную агрессию. Наиболее эффективным методом устранения этой деструктивной привычки для взрослого человека является работа над осознанностью. В детстве привычка агрессивно реагировать на внешние раздражители может быть нейтрализована в процессе воспитания.

Связь агрессии и депрессии

Связь между деструктивными эмоциями и депрессией очевидна. Статистика и специалисты отмечают, что общество становится менее стабильным, более агрессивным и закрытым, люди уходят в себя, что в совокупности неблагоприятно воздействует на психику. Деструктивная зацикленность на невозможности разрешить текущие проблемы, обыденность, серость, уныние содержит в себе потенциал для развития: страха, тревожности, бреда, агрессии. Со временем подобное состояние может трансформироваться в депрессию, шизофрению или патологическую агрессию. Конечно, такой сценарий необязателен, но и не исключен. 

Безусловно, агрессивно реагировать на ситуацию проще, как проще принимать наркотики или алкоголь, уходя от умозрительных и реальных проблем. Путь воспитания и самовоспитания сложнее, но на мой взгляд продуктивнее. Каждый вправе делать выбор: разрушать себя, потакая эго-рефлексии или созидать, сохраняя состояние внутренней гармонии. 

Если: 

• У вас депрессия, - стучитесь, не стесняйтесь.
• У вас есть вопросы, - задавайте. 
• Проект изменил ваше отношение к жизни, - напишите "Отзыв", и это поможет другим побороть стеснительность и развеет их сомнения.
• Хотите поддержать проект, - перечислите приемлемую для вас сумму на указанные реквизиты и ознакомьтесь с возможными вариантами сотрудничества. Так вы поможете бесплатно оказать помощь тем, кто в ней остро нуждается, но не в состоянии ее оплатить.  

Огромное спасибо тем, кто принимает активное участие в поддержке, развитии и работе проекта. 

Не забывайте добавляться в читатели или подписываться на обновления. Помните, оставляя комментарии к прочитанному, вы вносите свой вклад в работу проекта.