У меня депрессия что делать?

Депрессия - это заболевание? На начальной стадии - это скорее симптом, к которому следует отнестись серьзно. Примерно так же как к кариесу, который может привести к разрушению зуба и последующему его удалению. Большинство людей идет к дантисту и пломбирует разрушенный участок. Те, кто испытывает специфический душевный дискомфорт (депрессивное состояние) относятся к нему слишком легкомысленно, воспринимая его как проявление "серой" или "черной" полосы в жизни. К сожалению, в большинстве случаев - это не так.

На фоне длительного душевного дискомфорта (стресса) начинает проявляться психосоматика (боли в спине, головные боли, проблемы с пищеварением, тревожность, ПА), значительно снижающая качество жизни. С течением времени на фоне психосоматики развиваются соматические расстройства, требующие медикаментозного лечения или даже хирургического вмешательства. Сложность излечения таких заболеваний заключается в том, что причину их возникновения - депрессию - как правило не устраняют.

Депрессия далеко не всегда может быть связана с проблемами психики. Порой деструктивные душевные состояния могут быть вызваны:

• Патологией внутренних органов
• Побочным действием принимаемых препаратов (наркотиков)
• Генетической предрасположенностью, климаксом, беременностью и т.д.

Поэтому, если человек ощутил симптомы депрессии (подавленность, утрата смысла жизни, неверие в свои силы, ощущение чувства вины, чрезмерная самокритичность, суицидальные настроения, нарушения сна, постоянная усталость и т.д. ), то до визита к психиатру или клиническому психологу эти причины следует исключить, обратившись к эндокринологу.

Если визит к эндокринологу не решил проблемы

В этом случае можно успокоиться - ваша депрессия возникла не из-за проблем тела, а по причине несоответствия реальности тем ожиданиям, которые вы сформировали по отношению к ней. Почему это произошло и происходит сегодня с множеством людей? На этот вопрос можно дать краткий и развернутый ответ.

Двумя словами причину депрессивного состояния можно сформулировать как отсутствие осознанности. Отсутствие навыка управления восприятием не позволяет удерживать его в текущем моменте времени. Оно постоянно вовлекается в мысли и оценки прошлого или вероятного будущего, что приводит: 

• к формированию неуверенности в себе, тревожности и страхов 
• неспособности разрешить проблемы, поскольку они существуют только в сознании
• постоянному внутреннему напряжению, вызывающему психосоматику и непродуктивное расходование энергии тела
• нарушению сна, а в последствии бессоннице

Почему же большинство людей проживает жизни вовлекшись в мысли о прошлом и будущем?  Это происходит вследствие реализации программы социального зомбирования, ориентирующего человека на потребительство и соотвествие социальным шаблонам, якобы приносящим счастье. Двести лет назад человек не имел постоянной работы, благоустроенного быта, медицинского обслуживания и высокотехнологических гаджетов, позволяющих решать множество задач, не выходя из дома.  Ему приходилось каждый день бороться за выживание. 

На удовлетворение минимума потребностей, в основном насущных (питание, жилье, одежда), уходило все свободное время. То, что мешало решению этих задач считалось второстепенным, незначительным. Чтобы изготовить продукцию (посуду, мебель, корзину, одежду и т.д.), прополоть грядку, выследить зверя, выкосить сенокос, убрать навоз и т.д. необходимо было удерживать внимание погруженным в текущий момент, иначе результат был бы неудовлетворительным, а это становилось прямой угрозой выживанию.  

Человек постоянно взаимодействовал с природой и вынужденно следовал ее законам. Подобная организация жизненных процессов обеспечивала относительную душевную гармонию. Летом - земледелие и животноводство. Зимой - охота, рукоделие, ремесло. Дети, находясь рядом с родителями, рано перенимали трудовые навыки и помогали старшим. 

По мере развития медицины, науки, технологии и бизнеса - количество потребностей человека росло (их формировали изготовители предметов потребления с помощью рекламы), росла и продолжительность жизни. Если в начале прошлого века человек жил 40 лет, то сегодня - 70-80. За первые 40 лет жизни мы реализуем основную задачу - воспроизводства вида. Причем делаем это в условиях достаточно комфортных (благоустроенное жилье, постоянная работа, свободный доступ к продуктам питания и т.д.). Вовлеченность в процессы реализации каждодневных задач не дает возможности остановиться и подумать о самом важном - смысле жизни. При этом человек все больше отдаляется от природы. 

Рано или поздно почти для каждого из нас настает момент пресыщения суррогатом жизни (ее умозрительным эквивалентом). Экзистенциальный кризис, как правило, совпадает с возникновением сложностей в работе, отношениях, проблемами со здоровьем и т.д. Человек ощущает бессмысленность существования и пустоту, которую нечем наполнить. Для нейтрализации этого состояния используются: алкоголь, наркотики, антидепрессанты и транквилизаторы. Адекватность восприятия при этом снижается, что ведет к усугублению внутренних и внешних проблем. 

Сложность разрешения ситуации состоит в том, что заполнить эту пустоту чем-то извне невозможно. Суррогаты счастья и шаблоны социальных программ набили оскомину, а стремление к их реализации сменилось разочарованием. Решение проблемы лежит на поверхности, но именно поэтому большинство людей его не замечает. 

Как заполнить внутреннюю пустоту и ощутить радость жизни?

Внутренняя пустота может быть заполнена только изнутри потоком ощущения жизни, любви, нежности и блаженства, который выводит человека из депрессивного состояния. Это лишь первый ощутимый результат. Блаженство (ананда) -, является еще и единственным эффективным средством для достижения естественной тишины ума (самадхи). Длительное переживание потока блаженства знаменует начало процесса пробуждения (осознанности). 

Большинство людей испытывает состояние ананды в период влюбленности, но даже не подозревает, что формировать и поддерживать это состояние можно осознанно, не прилагая для этого значительных усилий. При достижении осознанности человек без концентрации и напряжения удерживает внимание в текущем моменте времени, а тело при этом ощущает состояние приятной благости. .  

Самостоятельно реанимировать восприятие жизни через ощущения, к сожалению, может не каждый. Большие трудности с разрешением этой задачи возникают у тех, кто лелеял состояние депрессии годами. С получением личного опыта переживания состояния блаженства, а также освоением практики его достижения проблем, как правило, не возникает. Основная трудность состоит в привычке тела создавать и поддерживать постоянное мышечное напряжение. На устранение этой привычки могут уйти месяцы. 

Продолжительность работы над собой напрямую зависит от уровня ее эффективности. Чем реже возникают вовлечения внимания в работу эго-ума и чем чаще практикуется резонанс восприятий, ощущаемый как блаженство - тем быстрее проходит процесс исцеления. 

Если вы осознали, что депрессия - это серьезно, если угнетенное состояние от проживания "дня сурка" уже невмоготу, - выходите на контакт и приступайте к системной работе над собой. Чем раньше начнете, тем проще и быстрее достигнете желаемых перемен. Вы получите личный опыт состояний над достижением которых вам придется работать по авторской методике. Ознакомление с материалами блога и персональная поддержка позволят каждому достичь позитивных перемен в жизни, а текже вернуть душевную гармонию и хорошее самочувствие без применения лекарственных средств.